Hoje é um dia como outro qualquer, nossa alimentação não foge muito disso, é sempre, todos os dias, frango, batata doce e ovo. Essa é à base da nossa alimentação durante a semana.
A Pati propôs um desafio: 30 dias de dieta restrita, sem dia do lixo! E eu aceitei, claro! Nossa dieta estava com dias de lixo bem saborosos.. srsrsrs.. pizza, chocolate, e algumas gordices a mais..(hihihi)!!
Eu, Duda, tenho um metabolismo mais acelerado, sendo assim, posso incluir alimentos um pouco mais calóricos (ebaaaa o//) rsrs.. No momento meu objetivo é ganhar massa muscular, então, me dou o luxo de comer um pouco mais de carbo.. a partir de julho nossa dieta vai ser restrita e sem o dia do lixo!! Assim esperamos!!!kkk
Eu divido minhas refeições da seguinte maneira:
7:30 - Ao acordar: 1/2 scoop de hipercalórico.
9:00 - 2 fatias de pão integral com 1 ovo inteiro +2 claras;
10:30- Pré treino: 100 gramas de batata doce (foto) -
12:30 -Pós treino: 1 dose de whey protein -
13:30 -Almoço: 3 colheres de arroz Raiz + 1 concha de feijão + 3 fílés de frango + 6 ovos de codorna
16:30 -Lanche: 1 dose de sintha6 + 1 fruta,
19:30 -Pré janta: 1 ovo inteiro + 6 claras e 100g de batata doce
16:30 -Lanche: 1 dose de sintha6 + 1 fruta,
19:30 -Pré janta: 1 ovo inteiro + 6 claras e 100g de batata doce
22:30 - Janta: frango desfiado + 6 claras
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