Costas e Bíceps!

Galera dá uma olhadinha no que teve hoje:

Puxada hoist

  

Rosca simultânea polia

O treino de hoje ficou assim:

01 - Puxada Hoist - 4 x 10

02 - Serrote 4 x 10

03 - PullDow 45 Graus polia Alta 4 x 10 + PullDow Corda 4 x 8

04 - Rosca Simultânea polia 4 x 10

05 - Rosca - Barra W

06 - Bíceps alternado - halter 4 x 10

Meninas, nós também precisamos treinar membros superiores, porque além de enrijecer e tonificar a musculatura, a musculação para membros superiores do corpo também previne ou atenua problemas posturais. Um corpo malhado apenas da cintura para baixo não é harmônico e pode gerar problemas de alinhamento e postura.

Quer um motivo para começar a treinar costas?

Você sabia que para realizar um excelente agachamento  é indispensável que a parte superior esteja fortalecida, fazendo com que as coxas e glúteos recebam um treino mais intenso.

Quer ter melhor performance no agachamento? treine costas 

Meninas, não se preocupem vocês não irão ficar musculosas, à não ser que esse seja o SEU objetivo. Até porque para se chegar em um bom índice de hipertrofia, vocês teriam que malhar o dobro do que um homem treina.

Beijoos!!
Força!
E bons treinos!!