Cotas e Bíceps!

Hoje trabalhamos dorsais, trapézio e bíceps.

Treino pesado, com muitas bi séries e ênfase em posterior de ombro.

A maioria de vocês meninas mal sabem a importância desse treino para seu desenvolvimento. A execução de exercícios para esses membros trazem benefícios como aumento de força e para as que sonham com a hipertrofia nos membros inferiores, é fundamental força na parte superior para melhor execução e maior carga no exercício de agachamento, avanço e levantamento terra . Exercícios fundamentais para hipertrofia muscular.

Ao contrário de muitas mulheres eu adoro treinar membros superiores, a maioria das mulheres são cheias de receios e cobertas de mitos para realizar o treino de costas, braços e peito. O velho clichê "Se você treinar membros superiores vai ficar masculinizada", ainda assombra muito os pensamentos das mulheres.

Simplesmente pela questão hormonal, nem que a gente QUEIRA conseguiríamos chegar ao nível muscular dos homens somente com a musculação. Não é tão simples assim crescer!

Um corpo harmonioso e bem trabalhado é lindíssimo!

01 - Puxada Triangulo

02 - Puxada Frente

03 - Remada Polia Alta

04 - Crucifixo inverso

05 - PullDow

06 - Remada Curvada na polia

07 - Rosca simultânea na polia

08 - Rosca concentrada

09 - Encolhimento na polia (sem foto) :(

"Sem sonhos, as perdas se tornam insuportáveis, as pedras do caminho se tornam

montanhas, os fracassos se transformam em golpes fatais.

Mas, se tiver grandes sonhos... seus erros produzirão oportunidades, seus medos 

produzirão coragem. Por isso, nunca desistem de seus sonhos. 

Todos os dias ao acordar você tem a opção de ir atras dos seus sonhos.

Bjus Duda :))