Dietaaaa!

E continuamos na nossa batalha diária, treino, dieta, dedicação e paciência, essa última ai, to zero essa semana, graças a bendita TPM!! ¬¬

E nesse período a vontade de comer aumenta 10 vezes, tudo dá água na boca, o que tenho utilizado para não sair chutando o balde é pipoca zero, mais é zero meninas sem óleo, manteiga ou sal...é realmente só a pipoca, ela é bastante rica em fibras, por isso da uma saciedade incrível. Também acrescento na dieta suco clight que é bastante doce, porém de baixa caloria.

Minha dieta está sendo bem linda, olha como foi hoje;

• 7:00 – Omelete de 4 claras + 50 gramas de batata doce.

• 9:00 – Pós treino, 1 scoop de whey protein + 50 gramas de batata doce.

• 12:00 – Muita salada + 150 gramas de frango.

• 15:00 – 100 gramas de frango + 50 gramas de batata doce.

• 18:00 – 100 gramas de frango + 50 gramas de batata doce. 

• 21:00 – 4 claras + 1 scoop de whey protein + 1 colher de aveia + canela em pó. (quase uma panqueca) 

• 23:00 – 4 claras (omelete).

Obs: Utilizo só batata doce como carboidrato, porque eu amo, mais poderia sim utilizar arroz integral, macarrão integral.
Então é isso, metade da semana, e tudo sob controle.
Força!!!!
Bjos Paty.