Destruindo Glúteos!!

O Bixo pegou cedo hoje!!!!!
A mensagem só dizia: Treino às 7 (da manhã), sem mais!

O.O

Sete da matina estavam as duas super empolgadas com o super treino de Glúteos!

Lebalan não deu  moleza!! já começou pegando pesadoooo!!!

Segundo ele usamos algumas estratégias novas, altamente estressantes para os nossos bumbuns!

Preciso concordar completamente, está difícil até mesmo pra sentar!! 

O treino ficou assim:

Começamos com Afundo no smith com banco conjugado com glúteo banco*, esse foi de arrebentaaaaar galera!!! Confere no vídeo como fazer!!!!

Afundo invertido no hack - Esse nem faço questão de comentar #dóimuito!!!!!!! (não deu tempo de filmar esse hoje, faltou mão hehehe, o vídeo é de outra aula)

Abdução com caneleira 

Glúteo caneleira 180/90 simultâneo - confere no vídeo como fazer #dechorar

Ombro

Trísérie - elevação lateral, remada alta e desenvolvimento

Elevaçao lateral unilateral 45

Encolhimento

Galera, sempre procure ajuda de um profissional para realizar qualquer exercício!!!!!!!

“O caminho de cada pessoa é feito pelos passos que ela tem coragem de dar”.

Bons treinos!!!