Sextaa!!!

Hoje é aquele dia que você pagaria para não sair da cama, frio... chuva.. cobertor.. tv..
Mas, mesmo com todos esses convites aí, a gente preferiu partir para nosso desafio, passar por cima das dores musculares causadas pelo treino de terça, vencer o frio, a chuva, a coberta, e encarar um treino de posterior pesado.
Sexta feira é sempre animal!
Treino de glúteos foi muito top!
Acompanhem:

Começamos nosso treino com o exercício Bom dia – pernas retas, que trabalha os músculos posteriores da coxa, Glúteo maior e eretores da espinha.

01 - Bom dia 04 x 10

02 - Afundo no Smith 04 x 10

03 - Stiff no Smith 04 x 10

04- Agachamento

05 - 

e pra completar nosso treino

06- Abdutor 4 x 15+15

Findy vem aí!! Aproveitem!!

Mantenha o Foco!

Descansem bastante!

Bjos!!