Hoje não foi fácil, o corpo ainda está muito dolorido devido ao treino da última terça e aeróbicos realizados durante a semana.
Mas fomos lá e fizemos BONITO! Com alguns choramingos é claro... rsrs
E a noite tem mais aeróbico! Socorroooo!!
Forçaaaa, que o verão vem ai!
No Pain, No Gain!
Para começar nosso treino nada melhor que realizar um bom diaaa!!!! rsrs
01 - Bom dia 04 x 10 - começamos com 10 kg e terminamos com 15 kg cada lado.
02 - Agachamento 90 gruas no hack 4 x 10 - 20 kg cada lado conjugado com
03 - Stiff reverso 4 x 10 - 10 kg cada lado
O Stiff reverso é um exercício novo que nosso personal está colocando no nossos treinos, ele é um exercício de difícil execução, exige muita flexibilidade e muita consciência corporal na hora de executar, segundo nosso personal Leandro, é um exercício que possibilita um trabalho muito forte dos isquiotibiais, posteriores de coxa e glúteo. ;)
04 - afundo hack invertido 4 x 10 - 10 kg cada lado
05 - Agachamento no smith 4 x 10 - 20 kg cada lado
E pra finalizar:
05- Adutor em pé + Adutor fechado 4 x 15, 15 -
06 - Panturrilha sentada + Panturrilha de pé 3 x 15, 20
ufaaaaa!!!
Terminando nosso treino com um bom e relaxante alongamento!!!!
Na foto: Duda, Paty, Leandro e Guilherme. (Esta família é muito unida,E também muito ouriçada, Brigam por qualquer razão, Mas acabam pedindo perdão) kkkkk
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