Ontem a noite fizemos a nossa primeira sessão de aeróbico. Chegamos na academia achando que 1 hora seria eterno.. rsrs, mas, com tanta coisa em comum, tantos planos e projetos que 1 hora se tornou 15 minutos..rsrs... passou voando!!!!
Nosso treino de cardio será dividido da seguinte forma:Segunda e Sexta -1 hora;
Terça e Quinta - 30m + 20m de abdomên;
Quarta-feira - 45m
Realizamos dois exercícios transport e esteira. Nós adoramos o transport, ele trabalha muito membros inferiores, deixando nossos bumbuns e pernas bem firmes, ele é bom porque não força as articulações, porém é um exercício que exige mais condicionamento físico, não sendo indicado para iniciantes. Segundo nosso Personal Leandro Balan, o gasto calórico proporcionado é 40% mais do que a esteira.
01- Transport - 32,40 m - Intesidade 20
02- Esteira/Caminhada - 30m
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