Sem título para não ofender ninguém... rs
Nossaaaaaaa senhora, sabe aquele dia que você não faz idéia de como descer a rampa da academia, ou de como vai subir as escadas do escritório.
Pois é!!! Hoje foi Hardddddddddddddd... mais vou dizer, foiiii tooooop hein!!!!
Durante o período de treino, só queria jogar uma manilha na cabeça do Sr. Leandro (nosso personal). Porém, depois do dever cumprido, me desmancho em elogios, porque esse motiva, briga, xinga, mais faz o negocio acontecer. Gente, esse é o tipo de treino que sem um acompanhamento de um profissional, se torna praticamente impossível realizá-lo. Não só pela força que precisamos ter, mais pela motivação e conhecimento também. Entãoooo segue o treininho de hoje! Dudinha e eu sofrendoooo...acompanhem abaixo! ;))))) Forçaaaaaaaaaaa minha gente!!!! bjus Paty :)
Durante o período de treino, só queria jogar uma manilha na cabeça do Sr. Leandro (nosso personal). Porém, depois do dever cumprido, me desmancho em elogios, porque esse motiva, briga, xinga, mais faz o negocio acontecer. Gente, esse é o tipo de treino que sem um acompanhamento de um profissional, se torna praticamente impossível realizá-lo. Não só pela força que precisamos ter, mais pela motivação e conhecimento também. Entãoooo segue o treininho de hoje! Dudinha e eu sofrendoooo...acompanhem abaixo! ;))))) Forçaaaaaaaaaaa minha gente!!!! bjus Paty :)
01 - Avanço com barra livre
02 - Agachamento livre
03 - Agachamento Smith pés juntos + Sissi
04 - Flexora deitada
05- Panturrilha
O treino na sequencia certa: Agachamento livre/ Agachamento Smith pés juntos + Sissi/ Leg Press/ Flexora/ Avanço com barra + Panturrilha/
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