Começamos esse mês com tudooo!!! Novas metas, novos treinos, nova dieta e muita, muita vontade de transformar o nosso corpo! A partir desse mês incluiremos sessões de aeróbico em nossa rotina, a fim de eliminar umas gordurinhas.. rsrs. Estamos super ansiosas pelo resultado final!!
Treino de costas e bíceps 01/07/2013 - Hoje destrui meus dorsais!!! Trabalhei todo grupamento muscular em alta intensidade, alternando exercícios de remada e puxada.
Terra realmente me exaustou!!! Jesuuuusss!!! Bíceps também foi hard!! Amo esse scott!!! kkkkk
Treino By: Leandro Balan Trainer
Treino de costas e bíceps 01/07/2013 - Hoje destrui meus dorsais!!! Trabalhei todo grupamento muscular em alta intensidade, alternando exercícios de remada e puxada.
Terra realmente me exaustou!!! Jesuuuusss!!! Bíceps também foi hard!! Amo esse scott!!! kkkkk
01 - Puxada articulada hoist 3x 10 - 20kg cada lado
02 - Levantamento terra 3x10 - 13kg cada lado
03- Remada Baixa Hammer 3x10 - 20 kg cada lado
01 - Crucifixo inverso 3x10 - 4kg cada lado
02 - Serrote 3x12 - 14 kg cada lado
03 - Pull Dow Polia 3x12 - 32kg
01 - Rosca Alternada sentado 3x10 - 10kg cada lado
02 - Scott Hammer 3 x 12 - 18kg cada lado
02 - Scott Hammer 3 x 12 - 18kg cada lado
Treino By: Leandro Balan Trainer
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