Depois de toda gripe... aqui estamos nós!! Voltandooooo com tudo!!!
Segunda veio que veio! Sol lindo, Céu azul, clima quente, não tem como não se animar!!!
Colocar a roupa mais top e ir correndo pra academia!!! luxooooo!!!!!
Aeróbio + Abdomêm + Treino de Costas e Bíceps.. ufaaaa.. hoje o dia rendeu!!!
Pra esquentar começamos com 20 minutos de transport, depois fomos para o treino de costas que começou com Terra 3 x12, depois fomos para Puxada triangulo 4 x 10, seguindo para Curvada polia barra reta + Corda 3 x 10+15 e pra finalizar costas, Pull Dow 3 x 12 e Crucifixo inverso life 3 x 12.
Segunda veio que veio! Sol lindo, Céu azul, clima quente, não tem como não se animar!!!
Colocar a roupa mais top e ir correndo pra academia!!! luxooooo!!!!!
Aeróbio + Abdomêm + Treino de Costas e Bíceps.. ufaaaa.. hoje o dia rendeu!!!
Pra esquentar começamos com 20 minutos de transport, depois fomos para o treino de costas que começou com Terra 3 x12, depois fomos para Puxada triangulo 4 x 10, seguindo para Curvada polia barra reta + Corda 3 x 10+15 e pra finalizar costas, Pull Dow 3 x 12 e Crucifixo inverso life 3 x 12.
Terminando o treino de costas seguimos para Rosca direta deitada 4 x10
e Rosca concentrada 3 x 10,
Lembrando que em alguns exercícios de costas já há um trabalho secundário dos músculos parte posterior dos deltoides e bíceps.
Finalizamos nosso treino de hoje com 3 séries de 20 repetições abdômen na polia.
Por hoje é só;))))
Mas, amanhã estamos aqui com nosso treino de perna hard..
Beijinhoss!!
Beijinhoss!!
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