Sexta elas chegam todas cheirosas, lindas, glamourosas ... Cabelo arrumado.. Tudo no lugar... Mas saem da academia parecendo jogador de futebol... Cabelo encharcado de suor... Roupa pingando... Se arrastando de tão cansadas!!!!
Sim!!! Saímos da academia nesse estado... Mas com um sorriso enorme no rosto de ter vencido mais um treino hardcore!!!!
Treino de membros inferiores é tão exaustante que seu único desejo depois que acaba o treino é dormir... Esquecer trabalho...casa...comida....tudo...só dormir!!!
Ter pernas torneadas é um desejo de nove em cada dez mulheres, principalmente no verão. Para te ajudar, confira o treino que nosso personal nos passou!Vamos ao treino:
Hoje iniciamos o treino com o exercício Bom Dia, 4x10, depois fomos para o Leg movimento curtinho - pés juntos/ alto na plataforma - Pesadão 240kg - 4 x12, esse é de arrebentar o glúteo!!!!
Depois do Leg, Bisérie Adutor polia conjugado com chute baixinho; Continuando o treino
fomos para um biserie que eu adoro, chute na polia com terra, esse é de morrerrrrrr!!!!
Glúteo no leg vertical unilateral - confere o vídeo para saber como fazer :)
Finalizamos nosso treino com Agachamento sumo conjugado com Panturrilha!!
Bjoos!!
“O pensamento CRIA,
O desejo ATRAI e o trabalho REALIZA !”.
“Se você deseja que os seus sonhos se tornem realidade, não durma demais”.
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