Nunca senti amores por treino de membros superiores, até a um mês atrás. Tudo começa ficar mais gostoso a partir do momento em que se começa a criar consciência em cada exercício, quando você sabe exatamente onde está trabalhando, onde precisa ser corrigida a posição, e sozinha sempre fiz de qualquer jeito, sem disciplina e sem resultados, por tanto não gostava.
Ter auxílio é imprescindível, peguei gosto quando iniciei o treino com a Duda, com supervisão do Leandro Balan, e em dois meses já vejo alguns resultados, definindo, aumentando a força, aumentando a massa, isso só me faz ter mais motivos para prosseguir.
O resultado vem da nossa força de vontade, da disciplina de deixar seu sofá e ir para academia, essa motivação deve ser regada todos os dias, só você pode conservá-la. Não invente desculpas para si, impõe horário, você pode chegar onde quiser, basta querer muito!
Segue abaixo o treino que me deixou sem poder escovar o cabelo (dois dias descabelada, não consigo erguer os braços)hahahaha...
Supino banco inclinado (30g) 4 x12
Crucifixo Polia conj com Supino sentado articulado. 4 x12+12
Pullover conjugado com flexão no banco 4x12+10
Tríceps Corda 4x12
Tríceps Francês conjugado com Tríceps banco 4x12
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