Hoje foi tenso!
Depois de três semanas zerando o carboidrato (eu Paty zerei, Duda diminuiu bastante também) voltei a colocá-lo em minha alimentação, força voltando, e Leandro Balan aproveitando pra pesar na carga!
A alimentação faz toda diferença nos treinos, se você se alimenta bem, seu treino rende, sua força permanece, quando o zero carbo acontece, a fraqueza vem, por tanto o nível de treino também muda, ai que entra o Tio Balan!! Só um profissional para estabelecer tais mudanças necessárias. O treino de hoje ficou assim:
01 - Agachamento livre 4 x 12/10/8
02 - Leg Press 90 conjugado com Sissy 04 x 12/12
03 - Cadeira Extensora conj. com chute no elástico 04x12/20 (20chute cada perna)
04 - Stiff 04 x 10 - pesadão
05 - Cadeira Adutora 04 x 15 pesadão
Se você quer vencer, não fique olhando a escada. Comece a subir, degrau por degrau, até chegar ao topo!
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