Olhaaaaa quem voltouuuuu!!! srsrsrs
Com a viagem do nosso personal para a competição MR. Olympia, não conseguíamos gravar os treinos para vocês porque durante os treinos precisávamos nos ajudar . Maaaas, aqui estamos nós!!!! Voltamos com toda energiaaaa!!! Muito empolgadas!!! E hoje o treino foi muito bom gente!! Top mesmo galera!!!
Confere o que teve hoje:
Leg 3x 10, para 10segundos em isometria +10 (metade da carga q você faz pesadão)
Agachamento Livre - 3x 12/10/8 aumentandado o peso
Cadeira extensora - Drop 3 x 8+8+8 (diminuindo peso) Primeira série você vai fazer 8 repetiçoes completas num peso médio, com negativa controlada, diminui um pouco, na sequencia, sem intervalo, +8 um pouco mais acelerado, diminui o peso + 8 em 20graus como mostra no vídeo, isso é uma série, agora vc vai fazer mais duas.
Agachamento Smith (pés juntos) conjugado com chute no elástico 3/12+20
Stiff 3x12/10/8
Adutora 3 x 15 (pesadão)
Panturrilha maquina conjugado com panturrilha em pé no chão 3x20+20
Não falei que o treino tava toooop!!
Nosso personal anda empolgadíssimooo, destruiuuuuuu nossas pernas!!!
Com a viagem do nosso personal para a competição MR. Olympia, não conseguíamos gravar os treinos para vocês porque durante os treinos precisávamos nos ajudar . Maaaas, aqui estamos nós!!!! Voltamos com toda energiaaaa!!! Muito empolgadas!!! E hoje o treino foi muito bom gente!! Top mesmo galera!!!
Confere o que teve hoje:
Leg 3x 10, para 10segundos em isometria +10 (metade da carga q você faz pesadão)
Agachamento Livre - 3x 12/10/8 aumentandado o peso
Cadeira extensora - Drop 3 x 8+8+8 (diminuindo peso) Primeira série você vai fazer 8 repetiçoes completas num peso médio, com negativa controlada, diminui um pouco, na sequencia, sem intervalo, +8 um pouco mais acelerado, diminui o peso + 8 em 20graus como mostra no vídeo, isso é uma série, agora vc vai fazer mais duas.
Agachamento Smith (pés juntos) conjugado com chute no elástico 3/12+20
Stiff 3x12/10/8
Adutora 3 x 15 (pesadão)
Panturrilha maquina conjugado com panturrilha em pé no chão 3x20+20
Não falei que o treino tava toooop!!
Nosso personal anda empolgadíssimooo, destruiuuuuuu nossas pernas!!!
“As pessoas realmente se tornam completamente extraordinárias quando elas começam a pensar que elas conseguem fazer coisas. Quando elas acreditam em si mesmas, elas adquirem o primeiro segredo do sucesso.”
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