Jump!!!!!!

Depois de uma sumidinha por conta da preparação do campeonato estamos de volta!!!

Gente o campeonato foi muito legal!! Vou fazer um post contando tudo como foi lá e todas as fotinhos pra vocês conhecerem mais sobre esse esporte FISICULTURISMO.

Mas hoje vim aqui pra deixar uma dica muito legal pra vocês, principalmente para aqueles que estão sem tempo pra ir na academia. Esse exercício meu personal pediu para que eu acrescentasse na minha rotina diária de treinos, então durante a preparação do campeonato eu fiz muito e adorei, porque você pode fazer de diversas maneiras, até brincando no quintal com seu filho. E tudo o que você precisa é de uma corda. Simmmmmm, somente uma corda, e ela já vai ajudar a queimar aqueles pneuzinhos sextras, vai ajudar na sua resistência física, entre tantos outros benefícios. Resolvi pesquisar mais sobre o exercício e passar aqui pra vocês!! . 

Com a chegada do verão, todos estão buscando melhorar a forma física, dá uma secadinha, perder uns quilinhos, ganhar um pouco de músculo, sempre estamos em busca do nosso melhor. E pra quem deseja jogar fora aqueles quilinhos extras a dica é investir em exercícios aeróbicos. Exercícios aeróbicos ajudam a queimar as calorias, a tonificar, veja bem eu escrevi tonificar não crescer, seus músculos.

Quem gosta de se divertir enquanto trabalha os músculos, pode pular corda. Isso mesmo! A atividade, conhecida como uma brincadeira infantil, traz diversos benefícios à saúde e à boa forma. 

Quais são os benefícios de pular corda?

Que pular corda emagrece, é um fato, todo mundo já sabe. Porém, além do emagrecimento,você sabia que pular corda oferece outros benefícios como afinar a silhueta, aumento do equilíbrio, ritmo, coordenação motora e agilidade? Isso mesmo! Tudo por conta do esforço corporal e da impulsão, praticados no exercício.

Pular corda é um exercício de alta queima de calorias. Por conta disso, a diferença na balança é satisfatória: em apenas 15 dias de treino, é possível eliminar 4 kg, e deixar a silhueta mais enxuta. Se aliado a uma dieta balanceada, focada em líquidos e vegetais, o emagrecimento pode chegar a 6 kg em 15 dias. Ainda tem dúvidas que pular corda é um excelente exercício para perder peso rapidamente?

Pular corda é um exercício democrático, e livre de contra indicações. A frequência ideal para o emagrecimento satisfatório é de 20 minutos, diariamente. Caso queira potencializar o emagrecimento, vale intercalar os 20 minutos de corda com outro exercício forte em queima de calorias, como musculação, ginástica, bicicleta ou corrida!

Resultados: Além de promover o emagrecimento rápido, pular corda ainda traz resultados surpreendentes para o corpo: a silhueta ficará mais fina, as pernas e bumbum serão tonificados com celulites suavizadas e a saúde receberá um grande ganho positivo. Comece já!

O personal Leandro Balan ressalva:

• Alongamentos antes e depois da prática auxiliam na prevenção de lesões e dores.
• Nunca exceda demais sua capacidade física, vá até onde for confortável para o seu corpo.
• De preferência pratique em pisos emborrachados ou gramados. Em caso de cimento ou mármore fique atento ao calçado (tênis com bons amortecedores)
• ATENÇÃO: Se você tem problemas nos joelhos e tornozelo, problemas de hipertensão ou cardiovasculares, problemas graves de coluna e/ou está muito acima do peso, esta atividade é contra-indicada!